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減肥不是挨餓.而是與食物合作
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作者:(美)伊芙琳.特里弗雷 出版日期:2017/6/1
出版社:北京聯合 頁數:
ISBN:9787559602954 裝?。?
開本:16開 字數:
編輯推薦

這本顛覆性的書,暢銷美國22年,讓1000萬人徹底告別肥胖。

 

肥胖不僅是身體問題,更是心理問題。減肥不止是減掉贅肉,更是一次心靈之旅?!?/p>

內容簡介

顛覆體重,必須先顛覆認識。

絕大多數人都認為肥胖是身體問題,是吃得太多的問題,是管不住自己嘴的問題,于是人們試圖通過節食和挨餓來達到減肥的目的。殊不知,短暫的成功之后,接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。

這本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念,它明確地告訴我們:很多時候,肥胖不是身體問題,而是心理問題;減肥不應該挨餓,而應該與食物合作。許多人之所以吃得太多,并不是為了滿足身體的需要,而是為了滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候,他們會暴飲暴食;當人們感到生氣和焦慮的時候,他們會用食物來安慰自己;當人們愉快和興奮的時候,他們會忽視身體的信號。

正是基于這樣的認識,該書引爆了一系列顛覆性的方法,不僅讓上千萬人徹底告別肥胖,獲得了好的身材,更重要的是,他們的心理也由此變得更加健康,生活和工作都獲得了全面的提升。

作者介紹

伊芙琳•特里弗雷,美國著名注冊營養學家,ABC金牌節目《早安美國》特邀營養專家,連續6年擔任美國飲食營養協會發言人,是很多政要名人的御用營養咨詢師,并在加利福尼亞擁有自己的營養咨詢事務所。

埃利斯•萊斯馳,美國飲食協會研究員,著名注冊營養師,擁有30年臨床營養治療經驗,是美國飲食失調、預防性營養治療領域的首席專家,很多嚴重肥胖患者經由她成功解決了體重問題,現就職于加利福尼亞一家高端私人診所。

精彩片段

目錄

序 言 不僅是減肥,也是一次心靈之旅 1

chapter1 你所謂的減肥,不過是一次挨餓之旅 1

chapter2 怎么吃,決定你是怎樣的人 13

chapter3 “與食物合作”的十個原則 28

chapter4 “與食物合作”的五個階段 39

chapter5 原則一:摒棄節食心態 47

chapter6 原則二:尊重自己的饑餓感 66

chapter7 原則三:與食物和平相處 81

chapter8 原則四:趕走“食物警察” 99

chapter9 原則五:感受自己的“吃飽感” 127

chapter10 原則六:發現滿足因子 137

chapter11 原則七:不要用食物應付情緒問題 153

chapter12 原則八:尊重自己的身體 170

chapter13 原則九:鍛煉——是為了讓自己感覺更棒 185

chapter14 原則十:尊重自己的健康——溫和營養 198

chapter15 培養“與食物合作者”——怎樣教會你的孩子吃飯 220

chapter16 治愈飲食失調的終極方法 251

chapter17 “與食物合作”背后強大的科學支撐 275

結 語 293

附  錄 1 關于“與食物合作”的常見問題解答 295

附  錄 2 步驟引導 301

相關信息:

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