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養生堂黃帝內經養五臟速查全書
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庫存:暫時缺貨
作者:高思華 出版日期:2017/6/1
出版社:中國輕工 頁數:
ISBN:9787518413904 裝?。?
開本:16開 字數:
編輯推薦

北京中醫藥大學首席教授、博士研究生導師高思華,

詳解中醫經典《黃帝內經》,尋回失落的健康生活。

精選40種宜吃食物、25味有效中藥、30款滋養茶方、25大調養穴位,全方位養護心、肝、脾、肺、腎。

順五行、應四時、食五味、養五臟,調情志、重飲食、通經絡、治未病。

內容簡介

本書分為上下兩篇,上篇圍繞內養與順天應時養生展開,為你揭示五臟的功能特點,揭開五臟的養生密碼,告訴你怎樣順應天時來養生。下篇則從養心、養肝、養脾、養肺、養腎分別展開,告訴你養生需要避免的一些生活方式,以及如何通過情志、飲食、經絡、運動來保養五臟,并針對每一臟常見的疾病給出了調養的方法。

作者介紹

高思華

北京中醫藥大學教授,主任醫師,研究員,博士研究生導師

中華中醫藥學會副會長

中國中西醫結合學會副會長

教育部高等學校教學指導委員會中西醫結合類專業委員會主任委員

國家食品藥品監督管理局保健食品安全專家委員會主任委員

中國保健協會副理事長

歷任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學

糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結合內分泌學等,是國家中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人,享受國務院政府特殊津貼。主編國家”十一五”規劃教材、”十二五”規劃教材《中醫基礎理論》,編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作,發表學術論文100余篇。曾獲國家科學技術進步二等獎、中華中醫藥學會科學技術一等獎、二等獎、國家中醫藥管理局科技進步三等獎等各項科技獎勵。

 
精彩片段

目錄

上篇 《黃帝內經》認為,養生就是養五臟

 

五臟各有所主,五臟和不生病

中醫重內養,養五臟是內養的根本

心、肝、脾、肺、腎,五臟各盡其能

心為”君主之官”,總管五臟六腑

肝為”將軍之官”,主導氣血的運行

脾為”倉廩之官”,氣血生成要靠它

肺為”相傅之官”,能反映一切身體健康狀況

腎為”作強之官”,精氣神好壞都由它做主

五臟相依,五臟和身體才健康

臟與腑似搭檔,臟主內腑主外,共同維持身體健康

 

天人相應,養五臟要遵循自然之道

五行應五臟:五行相生,五臟才能協調健康

五情傷五臟:控制好情緒能讓五臟平和

五味入五臟:吃對五味能防病更能治病

養五臟要遵循季節特點

養五臟要與時辰相應

五臟盛衰有周期,養生要遵循”女七男八”

專題:身體會說話,五臟疾病早知道

 

 

下篇 跟《黃帝內經》學養五臟

 

養心就是養精神,神定五臟才能和諧健康

養心要避免的5種生活方式

午時小憩養好心

炎炎夏日,當以養心為重

情志養心

3種傷心情緒要避免

閉目靜坐,讓心回歸寧靜

飲食養心

紅色食物能養心護心

苦味食物能清心瀉火

養心最宜吃的8種食物

養心最有效的5味中藥

5款養心安神小茶方

經絡養心

心經聯通表里,敲心經能通氣血、補心氣

5個養心大穴

足底是人的第二心臟,每天泡腳心臟好

運動養心

快步走--促進血循環,強壯心臟

四個小動作--養心去火除煩躁

心病調治

失眠--養心安神

心悸--鎮驚定志,養心安神

冠心病--活血化瘀,通絡止痛

 

養肝要懂得疏泄,氣血暢達是健康的保障

養肝要避免的6種生活方式

丑時熟睡最養肝

春主生發,養生之道在養肝

情志養肝

怒傷肝,想要肝好少發怒

生悶氣很傷肝,不良情緒要及時釋放

飲食養肝

常吃青色食物疏肝氣、養肝血

酸味食物能收斂肝氣

養肝最宜吃的8種食物

養肝最有效的5種中藥

6款養肝補血小茶方

經絡養肝

敲肝經是最簡單的養肝護肝法

4個養肝大穴

運動養肝

慢跑--肝好心情也好

伸懶腰--讓全身氣血運行通暢

瑜伽--舒活筋骨,調理肝臟

拍打雙腿--養肝護膽兩相宜

肝病調治

乳腺增生--疏肝解郁是關鍵

高血壓--平肝祛風,清肝瀉熱

脂肪肝--疏肝解郁,祛濕化痰

慢性肝炎--調補肝腎,促進肝細胞自我修復

肝硬化--疏肝解郁,積極治療是關鍵

 

養脾關鍵在吃,吃好消化好健康才有本

養脾要避免的5種生活方式

長夏是養脾的好時節

情志養脾

心情好才能脾胃好、吃飯香

開心一笑脾胃好

別在生氣的時候吃飯

飲食養脾

黃色食物入脾養脾胃

甘味食物能助脾運化

細嚼慢咽,讓脾胃工作更輕松

清淡飲食,為脾胃減少負擔

養脾最宜吃的8種食物

養脾最有效的5味中藥

3款健脾養胃小茶方

經絡養脾

敲脾經,脾好氣血足

敲胃經,讓你消化好、胃口好

6個養脾大穴

運動養脾

散步--健脾消食,遠離消化不良

摩腹--腸胃舒服,消化更輕松

臂單舉--臂單舉,理脾胃

叩齒咽津--健脾又強腎

脾胃病調治

功能性消化不良--健脾胃,消積食

便秘--治療關鍵在健脾

腹瀉--艾灸加食療能止瀉

腹脹--氣滯、食滯、氣虛分開調

慢性胃炎--長期調理方可見效

肥胖--健脾祛濕是關鍵

 

養肺就是養氣,氣足生命力才旺盛

養肺要避免的5種生活方式

秋季養肺事半功倍

情志養肺

好心情讓肺氣更暢達

經常唱歌能養肺

飲食養肺

白色食物入肺補肺

辛味食物能宣肺氣

養肺最宜吃的8種食物

養肺最有效的5味中藥

10款滋陰潤肺小茶方

經絡養肺

敲肺經,防感冒治感冒

常揉反射區,肺好呼吸暢

4個養肺大穴

運動養肺

腹式呼吸--喚醒沉睡的肺細胞

散步--健康就在你腳下

游泳--讓肺更有活力

3個保健操--讓你遠離呼吸疾病

肺病調治

風寒咳嗽--疏風散寒,宣肺止咳

風熱咳嗽--疏風清熱,宣肺止咳

慢性鼻炎--溫肺通竅,補氣扶正

慢性支氣管炎--宣肺平喘,降氣化痰

支氣管哮喘--納氣平喘,補肺益腎

 

養腎就是養根本,根固才能不懼疾病侵擾

養腎要避免的5種生活方式

冬季是養腎的好時節

情志養腎

恐傷腎,思考能戰勝恐懼

心境平和讓腎水源源不竭

飲食養腎

黑色食物養腎護腎

養腎最宜吃的8種食物

養腎最有效的5味中藥

4款補腎壯陽小茶方

經絡養腎

敲腎經,可補腎虛,增強免疫力

6個養腎大穴

運動養腎

踮腳走路--刺激腎經補腎陽

貼墻蹲--快速提高腎功能

日常小動作--養腎大功效

按揉腰部--益腎氣

腎病調治

腎虛腰痛--命門和腎俞要常按

腎虛水腫--補足腎氣,水濕自去

前列腺疾病--補足腎陽是根本

陽痿早泄--食療和按摩就能解決

須發早白--要從腎上找原因

耳鳴、耳聾--常按耳周三穴 

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